前段时间，一个高考百日誓师大会的视频全网热传，视频女主——一个高三女生的热血演讲引起了舆论很大争议，抨击她的人认为这个女生过于用力、咬牙切齿面目狰狞。抛开表面细节不谈，这种争论更多的是反映了人们对当下各行各业内卷的厌恶，这其中当然也包括高考，正是这个女生的语气、表情激发了网友们对高考内卷的焦虑。
人生的重大压力性事件有很多，可能是幼年丧父母，可能是童年其他创伤，但这些都是偶发的。只有高考才是绝大部分人必须经历的人生个压力性事件，对于这样可以改变一生的事件，没有人能始终保持淡定，尤其对正处于青春期的孩子们来说。
小红书上有个备考的高三女生自诉，因为实在受不了来自各方面的压力，上周去医院检查，结果被检测出重度抑郁和焦虑。确诊的时候，她自己倒还镇定，只是看着毫不在意的妈妈有点心凉，但是当医生问她“你一定很痛苦吧 ”，女孩眼泪还是不争气地流了下来。也许在伤心难过的时候，他人的安慰是致命的。
每次临近高考，爱聆心医生都会接诊很多高三学生，他们大多反映自己一直处于焦虑状态，焦虑无法完成堆积如山的课业，与同学暗自较劲的精神内耗，甚至预演一旦高考失利后果如何不堪设想。随着高考日期愈来愈近，这种压力会越来越重，仿佛连呼吸都变得困难起来。
在这种持续高压下，考生们会出现一系列身体状况异常，比如休息不好、长期失眠，白天上课无精打采；比如食欲下降，不管爸妈准备的食物多么丰盛都没有胃口；再比如神经衰弱、记忆力减退，以往过目不忘的东西怎么也记不住。甚至会产生厌学抵触情绪，要么沉迷游戏，要么干脆想放弃高考，这就属于比较严重的情况了。
在高考备考期间，基本上学校负责传授知识和学习方法，家庭负责后勤保障和环境营造。但是很多家长其实并不了解如何疏解孩子的压力，给他们创造一个佳的迎考环境。面对孩子因为重压之下表现出来的种种情绪，家长要么空洞说教“不要有压力”，要么责怪孩子矫情、抗压能力不强，甚至有些压力就是家长自己不知不觉中传导给孩子的。
其实，考生有压力是正常的，轻度的紧张焦虑还有利于激发肾上腺素，提高学习效率，但如果是重度焦虑甚至转化成抑郁，就不能单靠自身或一般性的帮助能摆脱了。
爱聆心医生有一批心理专家，多年来专注于高考考生和家长的情绪疏解，通过面对面心理减压咨询、正念减压团体训练、催眠、生物反馈训练等专业方法，一方面帮助考生舒缓压力，减轻焦虑，改善睡眠，增强专注力和记忆力，提升学习效率；另一方面也帮助家长增强亲子间正向互动，帮助考生调整到佳状态，帮助家长营造佳的迎考环境。
距离高考还有80天出头，无论家长还是学生，遇到与高考压力有关的心理问题，欢迎前来咨询，爱聆心医生助您稳定发挥，金榜题名！
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